saudinewsksa اخبار السعودية اخبار السعودية
مقالات مشابهة
في دراسة حديثة أجرتها جامعة كتالونيا المفتوحة في إسبانيا، تم التأكيد على أن تناول الطعام بعد الغروب، وتحديدًا بعد الخامسة مساءً، قد يكون له تأثير سلبي على الوزن والصحة بشكل عام. الدراسة أظهرت أن الجسم يعاني من صعوبة أكبر في معالجة الطعام خلال الليل، ما يؤدي إلى تحويل السعرات الحرارية إلى شكل قد يضر بالصحة.
مخاطر تناول الطعام بعد الخامسة مساءً
حسب الدراسة التي نشرت في دورية “Nutrition & Diabetes”، تبين أن 45% من السعرات الحرارية التي يتم تناولها بعد الخامسة مساءً تصبح ضارة للجسم. ويرجع السبب في ذلك إلى انخفاض قدرة الجسم على تنظيم مستويات السكر، حيث ينخفض إفراز الإنسولين، ما يقلل من قدرة الخلايا على الاستجابة لهرمون الإنسولين.
كما تبين أن مستويات الجلوكوز في الدم ترتفع بشكل أكبر لدى الأشخاص الذين يتناولون كميات كبيرة من الطعام في المساء، مما يزيد من خطر الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني. بالإضافة إلى ذلك، يرتبط ارتفاع الجلوكوز في الدم بزيادة احتمالات الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية، حيث يمكن أن تؤدي هذه الزيادة إلى تلف الأوعية الدموية وزيادة الالتهابات المزمنة.
النصائح الوقائية
من أهم التوصيات التي أظهرتها الدراسة هو الامتناع عن تناول الطعام في الساعات المتأخرة من الليل. هذا يمكن أن يكون له تأثير إيجابي على تقليل مخاطر الإصابة بأمراض مثل السكري وأمراض القلب، كما يساعد على تحسين مستويات السكر في الدم. إذا كنت تسعى لفقدان الوزن أو الحفاظ على صحة جيدة، فإن تقليل تناول الطعام بعد الخامسة مساءً يعد خطوة مهمة في تحسين صحتك العامة.
خلاصة
يمكن أن يكون توقيت تناول الطعام أكثر أهمية مما نعتقد، حيث أن الأكل في وقت متأخر من الليل قد يعطل توازن الجسم ويزيد من خطر الإصابة بعدد من الأمراض المزمنة. لذا، من الأفضل تبني عادة تجنب تناول الوجبات الكبيرة بعد الغروب للحصول على فوائد صحية متنوعة وتحقيق الوزن المثالي بشكل أكثر فعالية.
